Malesef bu hafta ofisten hep çok geç çıktığım için ve evde eşimin yiyebileceği bir yemek olmadığı için akşamları dışarıda yemek zorunda kaldık. Neyseki ben kapuskayı çok seviyorum ve her öğlen yemeğimi evden götürebiliyorum.
08.00
1 su bardağı süt
10.00
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim çavdar ekmeği- UNO
11.00
1 kupa Nescafe
1 adet çubuk biskolata
1 adet rulokat (ofise böyle atıştırmalıklar almam, arkadaşımın ofisine kısa bir kahve ziyaretine gitmiştim)
13.30
7 kaşık kapuska yemeği (kapuska yemeğimin 3. günü)
2 dilim ekmek
16.30
1 adet sade Türk kahvesi
17.30
1 adet erikli Yovita probiyotik yoğurt
2 adet kuru kayısı
Ataşehir Ortaköy Doydum'da soluğu aldık, çok açız...
20.30
1 adet tantuni dürüm
1 kutu ayran
Yaklaşık 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Gün içinde iştahım çok kapalı oluyor. Sanırım işte yoğun olduğum için aklıma pek yiyecek birşey gelmiyor. Düşük kalorili beslendiğim için akşama biraz daha esnek beslenme hakkım doğmuş oluyor.
Malesef bugün taze meyve yememişim. Meyve konusunda bu aralar biraz hassasiyet göstersem iyi olacak...
23 Mart Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder