07.30
2/3 simit
2 dilim beyaz peynir
10.00
1 kupa Kahve
1 kupa Çay
12.00
6 kaşık kıymalı karnıbahar yemeği
2 kaşık z.yağlı patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
15.00
25 g dondurma (gittiğim bir yerde ikram edildi. Algida cup üstünde gramaj yazdığı için hesaplamam kolay oldu çünkü yarısını yedim)
16.30
1 adet kalp şeklinde browni (Pelit'in en sevdiğim ürünü, içi çikolata dolgulu harika bir kek! ama dikkat çok kalorili)
1 kupa çay
18.30
2 adet kuru kayısı
Bu akşam evde yemek olduğu için dışarda yemek istemedik. Özellikle de akşam üstü browni yediğim için dışarda kalorili birşey yememem gerekiyor. Eve gidip düşük kalorili bir sebze yemeği yemek en doğrusu :)
20.30
1 kase şehriye çorbası
6 kaşık kıymalı ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
22.00
1 adet küçük armut (elmadan daha çok severim)
23.00
2-3 kibrit kutusu kadar taze hindistan cevizi parçası
Toplam 1.5 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Etiler'de çalıştığım yere yakın mesafede bir ziyaretim olduğu için öğleden sonra 20 dakika gidiş, 20 dakika dönüş olacak şekilde yaklaşık 40 dakika kadar yürümüş oldum. Topuklu ayakkabım olduğu için çok hızlı yürüyemedim. Ama sonuçta hareket harekettir :)
Düşük kalorili ve sebze ağırlıklı bir beslenmem olduğu için memnunum, üstelik düşük kalorili beslendiğim için öğleden sonra kek ve dondurmayı da hak etmiş oldum :)
29 Mart Salı
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder