08.00
1 bardak süt
09.30
1 yuvarlak ekmek
1 dilim kaşar peyniri
Kahve
13.00
4 kaşık barbunya pilaki
2 dilim ekmek
17.00
1 adet ananaslı Activia yoğurt
Akşam spora gideceğim için birşeyler yemem lazım...
18.00
1 yuvarlak ekmek
1 dilim kaşar peyniri
Olamaz yok böyle bir şaşkınlık. Tam spor saatim geldi bir baktım spor çantamda sadece ayakkabılar var. Tüm spor eşyalarımı evde unutmuşum! Bütün hevesim kursağımda kaldı, zaten saat 20.00 olmuş eve git giysileri al da olmaz. Malesef kuzu kuzu eve gittim. Tae bo dersi kaçtı :(
Eve gelmişken yeniden birşeyler yedim :)
20.30
3 adet ızgara köfte
Bol yeşil salata
1 dilim ekmek
Böylelikle arkadaşlarımızla daha erken buluşabileceğiz. Ataşehir'de Barnie's'e gittik.
21.30 sonrası
1 fincan Americano
1 adet Mariachi bira
6-8 tane leblebi
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bugün akşam spor yapacağım diye çok motive olmuştum. Ama unutkanlığım nedeni ile gidemedim. Eve gidince eşimle beraber yeniden yemek yeme olayına girmem iyi olmadı. Saat 18.00 gibi ufak bir sandviç yemiştim ama eve gelme psikolojisi ile yeniden yedim. Akşam otururken çok kalorili bir tüketimim olmadı. Haftasonuna yaklaşıyoruz, coşarım ben yine...
7 Temmuz Perşembe
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder