08.30
1 bardak soğuk süt
10.00
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim ruşeymli ekmek (halk ekmek büfelerinde bulabilirsiniz)
Kahve
Artık evde yemek kalmadı. O nedenle bugün Ataşehir Değirmen'den sipariş vereceğim...
13.00
6 adet Sultanahmet köfte
2 kaşık pilav
3 kaşık çoban salata
2-3 tane patates kızartması
16.00
Yeşil çay
Bu akşam yine Tae bo dersim var o nedenle eve gitmeden ofiste birşeyler yiyeceğim...
19.00
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim ruşeymli ekmek (sabahki kahvaltımın aynısı)
20.00-21.15 Spor
Spor salonuna bir gittim ders iptal olmuş, hocanın sakatlığı nedeniyle Tae bo yapamadım ama bütün aletlerle bir fitness programı uyguladım. 25 dakika kardiyo egzersiz, 40 dakika da hafif ağırlıklı bir fitness sonrası eve geldiğimde üstümden kamyon geçmiş gibiydim. Ama insana çok iyi hissettiriyor. Resmen bir akşamda sıkılaştım!
22.30
1 kase patates cipsi! film izlerken kaçtı :)
2003 yılında sinemada izlediğimden beri her yıl Temmuz ayında Fatih Akın'ın "Im Juli" (Temmuz'da) filmini izlerim. Bu yıl da, bu akşama rastladı. İzlememiş olanlar mutlaka izlesin. Şiddetle tavsiye ederim. Benim gibi bir romantikseniz kaçırmayın...
Tam da spor yaptığım akşam yemeseydim iyi olurdu ama spor yapınca insan biraz daha iştahlı oluyor sanki :) spora giderek kilo alan birçok insan tanıyorum...
Toplam 2,5 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bugün çok güzel beslendim, spor da yaptım daha ne olsun, ha bir de güzel bir iş günüydü tabi :)
Spor salonunda bir kadınla tanıştım, bana "ben sizin gibi olsam spor salonuna adımımı bile atmazdım" dedi :) sanırım bu iltifat eve gelip cips yememe neden oldu :)
14 Temmuz Perşembe
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder