3 Aralık Çarşamba 2014

Bu öğleden sonra hiç randevum olmadığı için eve gelip yemek yedikten sonra bilgisayar başına oturup blog yazmaya zaman ayırabildiğim için çok mutluyum. Hem de şu an kızım da uyuyor, digitürk 456. kanal "easy listening" açık, mis gibi müzik de dinleyebiliyorum...

Kahvemi de içtim kafam daha iyi çalışır :)

Bu sabah evden erken çıkıp bir işimi halletmem gerekiyordu. Tahminimden çabuk bitmesi sayesinde Cafe Nero'ya gidip kendimle baş başa bir kahvaltı etme şansı bile buldum. Diyete son derece uygun tam buğdaylı ve beyaz peynirli bir sandviç yedim ve yanında şekersiz bir latte içtim. Her sabah evde aynı şeyleri yiyip içtiğim için bu sabah ki kahvaltım bana çok iyi ve farklı geldi. Beynimde tıkanan bazı kanallar açılmış olabilir :)

Evettt fazla sevinmiş olmalıyım ki az önce İnci uyandı. Biraz oynayıp sevdikten sonra açtım Baby Tv'yi ekran başına oturdum. Yapacak bir şey yok. Yazmaya başladım bir kere, bitirmem lazım. Şimdilik izliyor sıkılana kadar sürem var :)

Eve gelince saat 14.30 civarında öğle yemeğimi yedim. Dün akşam aceleyle bezelye pişirmiştim. Pilav yapamamıştım çünkü evde pirinç kalmamış. Bunu fark edince hayallerim yıkıldı. Bezelye-pilav ikilisi ayrılır mı?

1/2 kase yoğurt eşliğinde 1 tabak kıymalı bezelye yedim. 1 büyük dilim de tam buğday ekmeği yedim. Ellerime sağlık bezelye çok lezzetli olmuş.

Yemekten sonra İnci uyurken kahve keyfimi de yaptım. Şekersiz 1 fincan Türk kahvesi içtim. Yanında dün akşam babamın getirdiği kurabiyelerden 1 tane yedim. Bunlar yılbaşı zamanı oluyor. Zencefilli, içi kayısı püresi dolgulu. Çok seviyorum :) ama fazla yemiyorum.

Akşama kadar pirinç pilavı ve zeytinyağlı kabak yemeği yaparak üretime devam ettim. Bu arada ayaküstü 1 tane muz yedim.

Kabak yemeği için yazdan robotto çekip dondurduğum domateslerden kullandım. Pişerken harika bir koku verdi. Yaz domatesi işte :)

Sonra İnci'ye yemeğini yedirdim. Dolu dolu bir gün geçti yani, ofise gitmesem de bu sefer evde yoğun geçiyor.

Akşam yemeği olarak kabak yemeği, pilav ve biraz da yoğurt yedim. Aslında pilav yemeyip ekmek yiyecektim ama pilavın cazibesine dayanamadım. Hiç ekmek yemedim tabi ki.

Yemekten sonra şekersiz bir fincan kahve eşliğinde 1 tane daha kurabiye yedim.

İnci saat 23.30'a kadar uyumadığı için dinlenmeye pek vakit olmadı. O yattıktan sonra 1 parça kaşar peyniri ile 2-3 tane keten tohumlu minik galeta yedim. Maalesef biraz da yer fıstığı yedim.

Bugün yer fıstığı dışında gayet sağlıklı beslendiğim bir gündü. 

Diyetisyen Serap Orak Tufan

3 Aralık 2014 Çarşamba

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-