Hoşgeldin Ramazan

Merhaba sevgili blog okuru dostlarım,

Ramazan Ayı geldiği için sizinle geçen yıl Migros Tv ile yapılan bir video çekimimi paylaşmak istedim.
Linklerde Ramazan Ayı'nda sağlıklı beslenmek için bilmemiz gereken kısa ve öz bilgileri bulabilirsiniz.

Oruç tutan herkese kolaylıklar dilerim, hayırlı Ramazanlar…



Ramazan ayında kimler oruç tutmamalı?

Yumurta, süt ve yoğurt gibi yiyeceklerin tok tuttuğu doğru mudur?

Ramazanda kilo almamak için basıl bir beslenme programı uygulanmalıdır?

İftardan sonra öğün aralıklarımızı ne şekilde düzenlemeliyiz? 

İyi bir sahur nasıl olmalıdır?

Diyetisyen Serap Orak Tufan

18 Haziran 2015 Perşembe

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için 
http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-

İnci 2 yaşında!

İnci 2 yaşında (anne de 36 :)

Sevgili blog okuru dostlarım merhaba,

Gecikmenin ardından güzel bir haberle yazıma giriş yapayım dedim :) İnci dün 2 yaşına girdi. Artık minik bebeğim "terrible 2" safhasına geçmiş olup bize bazen (çok sık değil) çok sıkıntılı anlar yaşatabililiyor. Mesela bezini değiştirmek için yalvarma safhasına gelebiliyoruz veya kendine ait olmayan bir eşyaya "benim" diye tutturup ağlama krizlerine girebiliyor. Hiç öyle gülmeyin, her çocuklu bu anları tadacak, sıra size de gelecek (burada haince gülme efekti var)… Hele uçak yolculuklarınızı eziyete çeviren o çocuklar yok mu? İşte sizin çocuğunuz da aynı şekilde ağlayınca siz de anlayacaksınız ki hayat bir karma (yani sıra sana da gelecek, en çok kınayanın başına daha çok gelir :)) gerçi İnci bizi uçakta hiç zor durumda bırakmadı (çünkü kınamazdık, empati yapardık hehehe) çünkü çok seyahat edip sık binmedik ama bindiklerimizde de emiyordu. Hemen uyumuştu. Bakalım haftaya tatile giderken uçak yolculuğumuz nasıl geçecek…

Elbisemiz Elegante Baby&Junior mağazasından/Kozyatağı

Bütün yıl çok çalışıp yorulmanın karşılığı olarak söylemesi ayıptır kısmetse haftaya şahane bir otele tatile gideceğim. Henüz işten güçten havasına giremedim ama sırası gelince o da olur :) bu işler de sırayla işte, çok çalışınca sıra buna da geliyor…

Her zaman ki müthiş hevessizliğimle kızımın 2. yaş günü partisi için son güne kadar birşey yapmadım. Dün işten biraz erken çıkıp 3 tane Minnie'li uçan balon, Minnie'li masa örtüsü, kağıt tabak, bardak, düdük ve balon aldık. Kızımıza Minnie'li bir bisiklet hediye alıp eve geldik. Emine Teyzemiz kısır ve sarma yaptı, annem de börek. Ellerine sağlık hepsi çok güzeldi ve tabi ki kalmadı :) Pastayı da market çıkışı Mozaik Çarşı'daki Mado'dan aldık. Özel bir pasta bile düşünmedik. Zaten 2 yaşındaki çocuk doğum gününden falan pek birşey anlamıyor. Etrafımızda çocuk da az olduğu için (hatta Berra bile yoktu) parti evi de düşünmedik. Sadece aile arasında ufak bir kutlama yaptık. İlerleyen yıllarda İnci'nin istediğine göre birşeyler yaparız. İnşallah o da benim gibi sıradan ve hevessiz biri olur da sıradan şeylerin bile aslında ne kadar kıymetli olduğunun değerini bilir. Önemli olan sağlık, huzur ve mutluluk…


2 yaşında kızı olan biri olarak duygularımı şöyle ifade edeyim ki onun annesi olduğum için çok mutluyum. İyi ki doğmuş ve hayatımıza girmiş, onunla yaşayacağım ve yaşlanacağım için çok mutluyum. İnşallah çok güzel günlerimiz olur, kötü günlerimiz olunca da güzellikle atlatırız umarım.


Kısmetse yarın blogumu yazmaya devam ederim diye düşünürken Ramazan ayının geldiğini hatırladım. Şimdi yediklerimi paylaşırken illa "neden oruç tutmuyorsunuz?" diye sorgulayanlar olur ama her türlü eleştiriyi göze alıp yazarım diye düşünüyorum. Yeter ki fırsat olsun.


Herkese iyi geceler…

Diyetisyen Serap Orak Tufan

16 Haziran 2015 Salı

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için 
http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...